1
5976 plays
0:00
0:00
Advertising will end in 
skip_previous
play_arrow
pause
skip_next
volume_up
volume_down
volume_off
shuffle
shuffle
repeat
repeat_one
repeat
share
speed
view_headline
NOTHING FOUND!
close
close

Как правильно тренировать мышцы брюшного пресса

Share
Width

Новый вариант плеера:
Старый вариант плеера:

Изображение похожего на стиральную доску пресса заполонили коммерческие передачи о здоровье, кинофильмы, обложки модных журналов. Этот идеал прочно закрепился в умах как большинства мужчин, так и женщин. Спортивная фигура — это не дар Богов. В фитнесе все чудеса рукотворны!

Разобраться во всех секретах достижения пресса вашей мечты помогает гость этого выпуска Сергей Герасимов. Сергей — эксперт в области фитнеса и питания, персональный тренер с опытом работы более 10 лет, мастер-спорта по пауэрлифтингу, регулярный участник международных фитнес-конвенций.

В подкасте:

— Грамотные схемы для тренировок мышц брюшного пресса.
— Распространенные мифы относительно тренировочного процесса.
— О правильном питании.
— Как ускорить метаболизм.

Comments

  • 0
    спасибо за подкаст,много ценной информации,не услышала ответ лишь на один вопрос-в каком количестве нужно пить воду?везде пишут что нужно пить не менее 1,5-2 литров,так ли это?и если это делать, то когда-между приемами пищи или во время?
    Alisa 19 june 2013

  • 0
    Здравствуйте Алиса )
    Не нужно считать литры выпитой воды , пейте столько сколько Вам хочется и тогда, когда вам хочется, главное не меньше, не нужно терпеть чувство жажды , но и если пить совсем не хочется, насильно вливать воду тоже нет необходимости , прислушивайтесь к своим ощущениям и не игнорируйте их и вы поймете, когда и сколько Вам нужно !
    Не нужно ограничивать себя в воде во время тренировок, в это время пить надо много , вода необходима организму во время физ.нагрузок !
    Serg G 19 june 2013